熬夜之后眼睛肿痛应该怎么办？

　

    随着社会的发展人们是生活节奏越来越快，工作和学习的压力也越来越大，熬夜进行工作和学习的情况也越来越多，但是熬夜之后大多会出现眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状，这个时候我们应该怎么做呢？

    眼睛疲劳自我治疗的方法:
    1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
    2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
    3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
    4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
    5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
    6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
    7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
    8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

    眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
    1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

    2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

    经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。
    补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
    服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

    枸杞子的三种食疗配方：
    1.枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
    2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
    3.枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。
 

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康复病例（以下病例，已征得患者同意本白癜风医院使用，严禁转载）

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