白癜风患者心理调节

　

白癜风是种常见的皮肤病之一，据临床研究发现，很多白癜风患者常伴有暴躁、抑郁、自卑、自闭等心理问题，那么白癜风患者如何调节心里情绪呢？哈尔滨白癜风医院专家孙主任介绍说：不良的情绪将会使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，从而白斑就容易发展和扩散，给白癜风治疗带来很大的困难。

　　因此，作为白癜风患者要保持良好的情绪才能尽早的，下面专家为广大患者介绍几个调节心理情绪的小方法：

　　1、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松；

　　2、做5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧；

　　3、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓；

　　4、呼气：把气都呼出-闭眼-慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气，默数3下-将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净；在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出，一次不行的话可以多试几次，对任何不稳定情绪都可很有效的；

　　5、甩手：这是一种十分简单易行的锻炼方法，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力；

　　6、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去；

　　7、去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　8、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

　　9、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

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康复病例（以下病例，已征得患者同意本白癜风医院使用，严禁转载）

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