白癜风患者如何保健?
治疗白癜风自身因素很重要,随着社会文明的日趋进步,很多白癜风患者更加注重日常保健,每天清晨早起练气功。白癜风患者晨练气功不仅可以锻炼身体,祛病强身,还可以放松精神,增强意志,从而提高自信和治疗的信心,对身心皆有益。下面介绍几点患者平时的保健活动:
强壮功:姿势分自然盘坐、单盘坐、双盘坐、站式及自由式。自由式不要求采取固定姿势,可根据自己所处环境自由进行调整呼吸和意守丹田,以达到放松解乏,提高机体免疫力的目的。强壮功意守部位有三:下丹田气海、中丹田膻中、上丹田印堂,以意守气海为多,可以让身体更加强壮抵抗力增强。
放松功:姿势采用仰卧式。头部自然正直,轻闭双目,两唇微合。四肢自然伸直,两手分放身旁,摆好姿势后,做叩齿,搅海咽津,摩腹三节保健功后,依头部两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两前臂-两腕关节-两手-十个手指,面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝关节-两小腿-两脚-十个脚趾,后头部-后颈部-背部-腰部-两大腿后面-两腘窝-两小腿后面-两脚-两脚底三种顺序依次放松,两步间隔在止息点短暂意守。条线的止息点是中指尖,二条线的止息点是大脚趾,三条线的止息点是前脚心。一个循环完成后把注意力集中在脐部,意守该处,保持安静状态3~4分钟。每次练功可做2~3个循环,收功。这样的运动可以让身体放松舒展。
保健功:保健功也称自我按摩法或床上八段锦,临床上多用于练习静功后或作为辅助静功治疗的手段。也可单独使用以保健强身。保健功对头、颈、躯干、四肢进行自我按摩和全身各部的重心旋转,动作缓和柔韧,老少皆宜,持之以恒,收效良好。操作中要掌握用力由轻至重,活动幅度由小到大的原则,以练后觉得舒适轻快为度。
以上是强身健体比较有效的绝招,大家也许做不到位,但是只要心中有这样的意识,有这样的想法,闲来无事的时候运动运动舒展一下,也是对身体很有好处的,能够让白癜风望而却步。
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